पीयूष शर्मा/मुरादाबाद: योग की कई अलग-अलग शाखा हैं और इन्हें अलग-अलग नामों से पुकारा जाता है. योग की एक शाखा प्राणायाम भी है जहां बैठकर योगाभ्यास किया जाता है. यह एक आध्यात्मिक प्रक्रिया है जहां शरीर, मन और आत्मा संयुक्त होते हैं. योग शब्द हिंदू धर्म, जैन धर्म और बौद्ध धर्म में ध्यान की प्रक्रिया से संबंधित है. योग करके निरोग रहने का मंत्र भी अवश्य अपनाना चाहिए. जो लोग बिना योगाचार्य के ही योग करना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं उनके लिए मुरादाबाद की योगाचार्य ने कुछ जरूरी जानकारी दी है कि कौन से ऐसे योगासन है जिन्हें बिना योगाचार्य की मदद से घर पर ही करके लोग फिट रह सकते हैं.
योगाचार्य मनीषा गर्ग ने बताया कि योग में बहुत सी ऐसी चीज हैं जिन्हें लोग बिना किसी योगाचार्य के करके फिट रह सकते हैं. घर पर ही नॉर्मल योगा करके फिट रहा जा सकता है. ज्यादातर समस्याएं रीढ़ की हड्डी से जुड़ी होती हैं और इससे शरीर अकड़ जाता है और छोटा-मोटा झटका भी सहन नहीं कर पाता है. उसके लिए ताड़ासन कर सकते है. प्रणालासन, स्कंदहासन के साथ ही गतिचक्रासन, भुजंगासन, भिलावासन भी कर सकते हैं.
उन्होंने बताया कि कोई भी अभ्यास करने से पहले कुछ सेकंड का गैप लेना बहुत जरूरी है. जिससे शरीर को अभ्यास करने के बाद सुकून मिल सके. उसके बाद अगला अभ्यास शुरू करें. उन्होंने कहा कि प्रतिदिन प्राणायाम जरूर करना चाहिए. शीतली प्राणायाम सहित कई अभ्यास ऐसे हैं जिन्हें करके लोग घर बैठे ही फिट रह सकते हैं और अपनी छोटी-मोटी बीमारी को दूर भगा सकते हैं.
FIRST PUBLISHED : June 10, 2024, 17:33 IST
Author: Ravi Shukla
Editor in chief
